ଅଧିକ ବ୍ରଶ କରିବା |
କିଛି ଲୋକ ଦାନ୍ତକୁ ଚକଚକିଆ ଏବଂ ଜୀବାଣୁମୁକ୍ତ ରଖିବା ପାଇଁ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ଏହାକୁ ଜୋରରେ ବ୍ରଶ କରନ୍ତି | ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବି ଯେ ବାରମ୍ବାର ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତରେ ଥିବା ଏନାମେଲକୁ କ୍ଷତି କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତ ଆରମ୍ଭ କରେ | ଏହା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ଦାନ୍ତ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବି ଯେ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ରଶ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଦାନ୍ତ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ | ଭଲ ଦାନ୍ତ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ନରମ ଟୁଥ୍ ବ୍ରଶ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଦାନ୍ତ ଉପରେ ହାତକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଘଷନ୍ତୁ |
ଅଧିକ ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ
ଅଧିକ ପରିମାଣର ଫାଇବର ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଫୁଲିବା ଏବଂ ପେଟରେ ଗ୍ୟାସର ଚାପ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ | ଏଣୁ ଅଧିକ ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଠାରୁ ନିଜକୁ ଦୁରେଇ ରଖନ୍ତୁ |
ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ |
ସାତରୁ ଆଠ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ କଥା ହୋଇଥିବାବେଳେ କିଛି ଲୋକ ବହୁତ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶଯ୍ୟାରେ ରହିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି | ଅଧିକ ସମୟ ଶୋଇବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ | ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରତିଦିନ 9 ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ଶୋଇଥାନ୍ତି, ସେମାନକ ଠାରେ ଆଠ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଆଲଜାଇମର ବିକାଶର ଦୁଇ ଗୁଣ ଅଧିକ ହୋଇଥାଏ |
ବ୍ୟାୟାମ
ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ, କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ | ଅନେକ ଲୋକ ଫିଟ୍ ହେବା ପାଇଁ ଏତେ ଲୋଭ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏହା ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ | ଆପଣ ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ୍ ଯେ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ଅଳ୍ପ ସମୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ତେଣୁ, ଦୀର୍ଘ, ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବିଶିଷ୍ଟ ଜିମ୍ କରିବା ପରେ ନିଜକୁ ବିରତି ନ ଦେବା ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଷତି କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣ ଏଥିରୁ କିଛି ଲାଭ ମଧ୍ୟ ପାଇବେ ନାହିଁ |
ଭିଟାମିନ୍ ର ଅଧିକ ମାତ୍ରା |
ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଭିଟାମିନ୍ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ | ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଏହା ପ୍ରକାଶ ପାଇଛି ଯେ ଦୈନିକ ପରାମର୍ଶିତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଚାରି ଗୁଣ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଗୁରୁତର ରୋଗର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ ବହୁ ବର୍ଷ ଧରି ମଲ୍ଟିଭାଇଟାମିନ୍ ର ଏକ ମାତ୍ରା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ସାଧାରଣ ସେଲୁଲାର୍ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ଏହାର ପଥରୁ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ହୁଏ ଏବଂ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭାବରେ ବଢନ୍ତି | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ କୌଣସି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି |
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ଏବଂ ସୂଚନା ସାଧାରଣ ବିଶ୍ୱାସ ଉପରେ ଆଧାରିତ | ଓଡିଆକଥା ଏଗୁଡିକ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ | ସେଗୁଡିକ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସମ୍ପୃକ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ |
Post a Comment