କରୋନା ଜୀବାଣୁକୁ ପରାସ୍ତ କରିବାକୁ, ସମସ୍ତଙ୍କ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢେଇବା ଏବଂ ଚାପମୁକ୍ତ ରହିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |

 ସମ୍ପ୍ରତି ଆୟୁଷ ମନ୍ତ୍ରଣାଳୟ ଚାପ ମୁକ୍ତ ରହିବାକୁ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ମାଧ୍ୟମରେ ଶିତଳୀ 
  ଅଭ୍ୟାସକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛି।

 ଏହାର ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ, ସମସ୍ତେ ନିଜକୁ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତ ରଖିବାରେ ସକ୍ଷମ ହୋଇପାରିବେ |

 ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଶୀତାଲି ପ୍ରାଣାୟାମ, ଏହା ସହିତ ଜଡିତ ଲାଭ ଏବଂ ସତର୍କତା |
ସତର୍କତା - 
 ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ସତର୍କତା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ |

 ୧. ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଥଣ୍ଡା, କାଶ କିମ୍ବା ଟନସିଲ୍ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଶିତାଲି ପ୍ରାଣାୟାମ ଅଭ୍ୟାସରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |

 ୨. ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ କିମ୍ବା ଶ୍ୱାସରୋଗରେ ପୀଡ଼ିତ ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ଶୀତାଲି ପ୍ରାଣାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, କାରଣ ଏହା ଲାଭ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ଷତି କରିପାରେ |

 ୩. ହୃଦୟ ଏବଂ କ୍ରନିକ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରେ ପୀଡିତ ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହି ପ୍ରାଣାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |
 ଟିପ୍ସ - 
 ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ଶୀତାଲି ପ୍ରାଣାୟାମ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ |

 ୧) ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ଶୀତାଲି ପ୍ରାଣାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି ତେବେ ଆରମ୍ଭରେ ଆପଣଙ୍କ ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ |  ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏହି ପ୍ରାଣାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏପରି ପ୍ରାଣାୟାମ କିମ୍ବା ଯୋଗସାନା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

 ୨) ଆରମ୍ଭରେ ଏହି ପ୍ରାଣାୟାମକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |  ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ସହଜ କରିବାରେ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ହେବ ନାହିଁ |
ଉପାୟ -

 ଏହି ଶୀତାଲି ପ୍ରାଣାୟାମ କିପରି କରିବେ |
  ସର୍ବପ୍ରଥମେ ପଦ୍ମାସନ କିମ୍ବା କୌଣସି ଆରାମଦାୟକ ଅବସ୍ଥାରେ ବସନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଖି ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ |
 ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହି ମୁଦ୍ରାରେ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ହାତ ରଖ ଏବଂ ଜିଭ ସହିତ ଏକ ଟ୍ୟୁବ୍ ଆକୃତି ତିଆରି କର |

 ଜିଭକୁ ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ବୁଲାଇ ପାଇପ୍ ର ଏକ ଆକୃତି ତିଆରି କର, ତା’ପରେ ସମାନ ଅବସ୍ଥାରେ ଲମ୍ବା ଏବଂ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ ଏବଂ ଜିଭ ସହିତ ପାଟି ବନ୍ଦ କର |

 ଏହା ପରେ, ନାକ ଦେଇ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ |  ଅତିକମରେ 20-25 ଥର ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
 
 ନିୟମିତ ଭାବେ ଶେଟଲି ପ୍ରଣୟମ୍ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାର ଲାଭ -

 ୧) ଏହି ପ୍ରାଣାୟାମର ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଚାପ (Stress) ଠାରୁ ଦୁରେଇ  ରଖେ |

 ୨) ଏହି ପ୍ରାଣାୟାମ ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ କରିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

 ୩) ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ପ୍ରାଣାୟାମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ |

 ୪) ଶିତାଲି ପ୍ରାଣାୟାମ ପେଟ ରୋଗକୁ ରୋକିଥାଏ |

 ୫) ଏହି ପ୍ରାଣାୟାମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |  ଏହାର ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ଆପଣ ଅନେକ ଅସୁବିଧାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ |

ନିଜର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଅନ୍ତୁ

Previous Post Next Post